第2節(2/3)

對於血糖正常的青光眼患者，可適當服用蜂蜜、西瓜、絲瓜等，因為這些食品具有利尿的作用，可加快眼內房水的吸收、減少房水的生成，有利於降低眼壓。[]

青光眼病人不要攝入過多的液體包括水、湯、飲料等。因為短時間內攝入大量水分，會使血液稀釋，滲透壓降低，導致房水增加，引起眼壓明顯升高。應喝咖啡、飲濃茶、吸煙、飲酒及吃辛辣等刺激性食物。青光眼伴有高血壓的患者，還應避免食用大量含有高膽固醇和高脂肪的食物。

3.1.3自我保健要點

精神因素。精神對青光眼的病情往往有較明確的影響，經測定發現，青光眼患者具有明顯的抑鬱、焦慮情緒，因此患者保持心情舒暢有利於控製病情，若情緒波動則會明顯影響眼壓波動。

天氣因素。閉角型青光眼發病多見於黃昏、傍晚時，陰沉天氣以及寒冷季節；青光眼患者冬季的眼壓一般比夏季的要偏高一些。青光眼患者或有青光眼家族史的易感人群應對天氣多加注意。

注意勞逸結合。過度疲勞會影響植物神經係統，交感神經的穩定性受到影響，也易誘發青光眼和眼壓升高。

生活須有規律。普通人群要戒煙戒酒，不應暴飲暴食，這對穩定血管神經和內分泌係統均有利。健康的生活方式可減少青光眼的發病機會，也有利於青光眼患者控製病情。

3.2青光眼的預防和保護

青光眼是老年人及女性常見的一種眼病，也是最易造成失明的眼病之一。正常的眼球，經常保持一定的緊張度，這種緊張度是眼內容物對於眼球壁所加的壓力而形成，醫學上稱為眼壓。中國正常人的眼壓在1.4～2.8千帕之間，眼內房水的產生和循環障礙是造成眼壓升高引起青光眼的主要原因。青光眼病人的眼壓，常常超過3千帕，有的高達10千帕以上。由於眼壓過高，視神經和黃斑部受壓迫而發生功能失常，於是引起視力減退、頭痛、眼痛、視力模糊不清、看燈光周圍有虹圈、眼球堅硬如石等，若不及時治療，往往導致失明，所以加強預防，非常重要。

保持愉快的情緒：生氣和著急以及精神受刺激，很容易使眼壓升高，引起青光眼，所以平時要保持愉快的情緒，不要生氣和著急，更不要為家務瑣事焦慮不安。

保持良好的睡眠：睡眠不安和失眠，容易引起眼壓升高，誘發青光眼，老年人睡前要洗腳、喝牛奶，幫助入睡，必要時服催眠藥，尤其是眼壓較高的人，更要睡好覺。

少在光線暗的環境中工作或娛樂：在暗室工作的人，每1～2小時要走出暗室或適當開燈照明。情緒易激動的人，要少看電影，看電視時也要在電視機旁開小燈照明。

避免過勞：不管是體力勞動還是腦力勞動，身體過度勞累後都易使眼壓波動，所以要注意生活規律，勞逸結合，避免過勞。

不要暴飲暴食：暴飲暴食大吃大喝，都會使眼壓升高，誘發青光眼。老年人要“飯吃八分飽，不吸煙，不喝酒，不喝咖啡，不喝濃茶，不吃辛辣及有刺激性的食物。

多吃蜂蜜及其它利水的食物：蜂蜜屬於高滲劑，口服蜂蜜後，血液中的滲透壓就會升高，於是把眼內多餘的水分吸收到血液中來，從而降低眼壓。除此以外，西瓜、冬瓜、紅小豆也有利水降壓的作用，老年人適當多吃些，對身體大有好處。

常摸自己的眼球、看燈光：青光眼的特點是眼球發硬，看燈光有虹圈，發現後及

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