第十二章 馬步和弓步(1/3)

“兩腿平行開立，兩腳間距離三個腳掌的長度，然後下蹲，腳尖平行向前，別外撇。&l;a&g;&l;/a&g;兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地麵平行。同時胯向前內收，臀部勿突出，就是**別翹起來。這樣能使襠成圓弧形，俗稱圓襠。含胸拔背，別挺胸，胸要平，背要圓。虛靈頂勁，頭往上頂，就好像被一根線吊著一樣。哎對了，就這個姿勢，別動，保持住，抬頭收腹，對對就這樣別動，能堅持多久就堅持多久。”華兵滿意地看著兒子標準的馬步姿勢，優哉遊哉地信步在一旁指點著，可惜手中少了一對文玩核桃，不然這悠閑的感覺還真不比遛鳥差到哪兒去。

華宇努力按照父親的要求終於站住了標準的馬步，可過了兩分鍾就感覺酸痛難忍，幾乎就站不穩了：“老爸，這姿勢有點邪門嘿，我怎麽才站了兩分鍾就吃不消了。”

“這明你的身體素質差勁啊。不過對於你這樣的初學者而言，馬步不易站久，能站5分鍾已屬不錯，但貴在堅持，能站半時已算有所成就了。站好了，身體別歪，堅持！”

華宇的身體素質一般，但是他一心學武的意誌力卻十分堅定，盡管全身的酸痛以及肌肉的緊張讓他滿頭大汗，但是他咬牙苦苦堅持，居然硬撐堅持了六分鍾。

華兵見兒子練武頗有一股自己當年的倔強勁頭，目中閃過一絲滿意之色，對兒子講解道：“練習馬步主要是為了調節神”，完成對氣血的調節、精神的修養的訓練,鍛煉對意念和意識的控製。在蹲馬步的時候，常常要求要凝神靜氣，要呼吸自然，要蹲得深以練習喉等器官，並使腹部肌肉縮進，腿步肌肉緊張，以圖達到全身性的綜合訓練。這種樁功，由於是長時間的靜功，所以對於人體全身各器官是很好的鍛煉，通過這樣的鍛煉能夠有效的提升在劇烈運動時人體的反應能力。”

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